Makanan Sehat Bagi Pencernaan

Dalam menjaga kesehatan pencernaan kita harus memperhatikan asupan makanan yang kita makan setiap hari. Jika salah dalam pola makan akan berdampak buruk pada kesehatan kita di kemudian hari. Adapun gangguan kesehatan yang dapat ditimbulkan, diantaranya :
Depresi, Bau Badan, Masalah Kulit, Kelelahan, Migrain, Sakit Kepala, Rasa Kaku, Kembung atau Kelebihan Berat Badan.

Disini kami akan coba memberikan informasi makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga sistem pencernaan kita agar tetap sehat. Sehingga saluran pencernaan kita akan terjaga kesehatannya. Beberapa makanan yang sehat pecernaan, diantaranya :

1. Pisang

Buah-buahan jelas mempunyai manfaat yang baik untuk pencernaan, khususnya buah pisang sebab tak mengiritasi perut. Hal inilah yang jadi alasan mengapa seseorang yang mengalami masalah pencernaan seperti diare atau muntah harus konsumsi pisang.

Pisang ialah makanan yang gampang toleransi dikarenakan rasanya yang cenderung hambar, tak dapat mengiritiasi lambung seperti berbagai jenis makanan yang lain, Pisang serta baik untuk mengganti elektronit tubuh yang hilang akibat aktivitas fisik yang tinggi.

2. Buah & Sayuran

Buah-buahan & sayuran yakni makanan terbaik untuk pencernaan sebab kebanyakan kaya akan serat. Serat alami yang diperoleh dari buah & sayur juga memberikan manfaat tambahan yang dapat mempermudah kelancaran buang air besar & mencegah sembelit.

3. Makanan Prebiotik

Makanan prebiotik mengandung jenus serat probiotik yang diperlukan bakteri baik dalam usus untuk berkembang biak. Jadi prebiotik ini ialah penyedia makanan bagi bakteri baik, yang bisa ditemukan dalam makanan seperti asparagus, bawang, kacang-kacangan & biji-bijian.

4. Gandum Utuh

Gandum untuh adalah makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti beras merah dan juga mengandung banyak serat. Maka gandum termasuk makanan yang sangat baik untuk pencernaan, namun bagi orang yang mempunyai penyakit Celiac atau alergi pada gluten mesti menghindari konsumsi gandum, dikarenakan gandum juga mengandung gluten.

5.Makanan Probiotik

Probiotik baik untuk system pencernaan sebab mengandung bakteri baik yang dapat mengimbangi jumlah bakteri jahat yang tinggal dalam usus anda. Pilihlah makanan sehat yang mengandung probiotik seperti yogurt sebagai bagian dari diet sehari-hari.

Jika sistem pencernaan kotor & banyak mengandung kerak salah satu masalah yg akan timbul adalah perut yang membuncit. Atau akan terjadi krisis percaya diri saat memakai bikini dan berjemur di pantai karena perut yang bergelambir.

Dapat disimpulkan, jika sistem pencernaan kotor & banyak dilapisi kerak maka akan menimbulkan berbagai macam penyakit. Selain itu juga akan timbul masalah lain adalah perut yang membuncit.

Selain masalah penampilan, ada hal lain yang perlu Anda waspadai soal perut buncit.

Lemak di area perut lebih berbahaya dibandingkan lemak panggul dan lemak paha. Lemak yang disebut lemak visceral ini bisa menimbulkan peradangan sehingga muncul plak pada arteri. Bahaya lemak visceral yang lainnya adalah risiko lebih besar terkena penyakit seperti penyakit jantung dan pembuluh darah, diabetes, gangguan metabolisme.

Ingin mengetahui seberapa besar risiko Anda? Hitung berat badan dengan rumus BMI (Body Mass Index). Lalu, ukur lingkar pinggang dari atas tulang pinggul. Lingkar pinggang wanita sebaiknya tidak lebih dari 80 cm dan lingkar pinggang laki-laki sebaiknya tidak lebih dari 90 cm.

Mengecilkan perut bukanlah hal yang mudah dan bisa cepat dilakukan. Tapi, bukan berarti tak ada jalan keluar.

Share this post